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他念他翁山，位于西藏东南部，属于横断山脉，与伯舒拉岭、芒康山并行，是唐古拉山脉的南延山脉，也是澜沧江与怒江的分水岭。

他念他翁的山，险峻挺拔，千姿百态，大多山体风化破碎严重。其最高峰大米勇雪山，周围林立着众多5,6千米的雪山，巍峨壮观！

▲大米勇雪山

▲长按图片识别二维码，观看他念他翁720°航拍全景风光

▲错浪波全景

▲错浪波拍摄大米勇雪山倒影

▲大米勇雪山

▲大米勇西南侧视角

▲朗格曲吉普宗峰，位于大米勇西侧，下方是错呷婆湖群。

其惊艳之处，让每一个到往他念他翁的人儿，都充满憧憬！

加米错，是由三个大小不一、形色各异的海子组成，在山谷中依次排开。湖水根据光线不同、季节不同，显现出不同颜色。时而宁静祥和，时而波光粼粼。

▲加米错

▲加米错秋景

乌格曲隆错，位于大米勇西侧脚下，湖面辽阔，面积庞大，湖水呈现碧绿色。此处也是距离大米勇很近的观景点，湖面平静时可以拍摄大米勇雪山倒影及星空。

▲航拍乌格曲隆错

▲乌格曲隆错晚霞

吉错，位于山坳之中，湖水呈墨绿色，湖面平静时，如同一个巨大的染缸。夏季湖边草甸上开满紫色、黄色的花儿，星星点点，生机勃然；秋季的天空一片蔚蓝，在湖边可以看到大米勇一角。

▲夏季湖边开满鲜花的吉错

错浪波——与吉错毗邻的便是错浪波，面积却大了几倍。湖水呈深蓝色，周围由山体风化塌落的碎石环绕。天气晴朗时可以在湖边观赏大米勇雪山，湖面平静亦可拍摄雪山倒影。

▲错浪波

▲航拍错浪波

▲错浪波湖边拍摄大米勇倒影

错呷婆，位于朗格曲吉普宗雪山脚下，由三个主要湖泊及多个小湖组成。如同她的名字一般带有几分神秘，到过错呷婆的人也寥寥无几。湖水来源于雪山融水及雨季降水，呈现青绿色，常有成群的牦牛在湖边憩息。

▲错呷婆

一些无名海子——在他念他翁，有许许多多没有名字的海子，询问过当地人也未曾可知。这些海子虽然无名，却毫不逊色，在大山之间安静低吟，亦为他念他翁增添了许多色彩。

▲5号湖（左）与6号湖（右），位于南加拉古垭口南侧

▲航拍5号湖、6号湖

▲9号湖，位于真拉垭口南侧

▲航拍9号湖

▲17号湖，前往说拉垭口途中的海子

▲南加曲隆一带的花海

6月是高山杜鹃的天下，漫山遍野盛开着杜鹃，几个杜鹃花谷更是惊艳所有来往者。

▲雪山下盛开着不同种类的高山杜鹃

6月底7月初，杜鹃谢去，遍地便已开满鲜花，山间的牧场、草甸、路径旁……五颜六色，花团锦簇。

▲雪山下的黄色花海

▲切坛上方，满山坡的黄花

▲南加曲隆牧场遍地黄花

而在这7~8月之间，山花竞相开放，种类繁多，可谓是“乱花渐欲迷人眼”！

▲切坛营地的花海

▲多刺绿绒蒿

▲南加曲隆上方营地夜空全景

▲一字泵营地拍摄银河

▲南加曲隆上方营地

▲湖边拍摄银河倒影

D1 丽江集合

队员由全国各地抵达丽江，指定酒店集合，游玩大研古城，体验纳西文化。晚上6点开行前会议，领队检查队员装备。

队员也可飞香格里拉，等待第二天队伍途经时一起出发。

海拔：丽江2400m

餐食：含丽江集合餐

住宿：丽江酒店标间

D2 丽江-香格里拉-飞来寺-曲孜卡

早上出发，乘车经过香格里拉，到达茶马古道重镇奔子栏进行午餐。下午穿越白马雪山山脉，来到飞来寺，与梅里雪山并行。一路向北进入西藏，经过盐井到达曲孜卡。今天车程较为漫长，大家好好休息，准备明天的徒步。

海拔：丽江2400m、香格里拉3300m、飞来寺3450m、曲孜卡2350m

餐食：全天不含餐（自理或AA）

住宿：曲孜卡温泉酒店标间

▲盐井

D3 曲孜卡-拉岗-丁差错-错来-一字泵

早餐后乘车出发，先途经盐井古盐田景区，游玩拍照，再前往拉岗村。山路崎岖坎坷，1个多小时到达徒步起点拉岗村。

行李及物资交于马帮驮运，我们跟随领队轻装出发。沿着机耕路横切2公里，开始进入山间小路，沿溪流右侧一直向上，坡度也渐渐陡了起来。

前行不远，来到一个水潭边，潭水清澈见底，名为丁差错。继续前行，经过几个碎石坡后，开始翻越一个漫长的巨大碎石坡。之后来到错来牧场，侧边一道飞迸的瀑布从天而降，如白练倒挂崖边。前方山口另有一条瀑布奔涌而出，我们向着瀑布方向前行，沿河流行走1公里，来到当天的一字泵营地。这里草地平阔，水源丰富，是他念他翁徒步的第一站。

徒步：7km，爬升900m，约4小时

海拔：曲孜卡2350m、拉岗3500m、丁差错3850m、一字泵4400m

餐食：不含早餐，含路餐、营地晚餐

住宿：营地帐篷

▲盐井晒盐场

▲一字泵营地

随着海拔上升，草甸变为碎石，一路向上抵达龚拉垭口。垭口上挂有几道经幡，两侧石峰耸立，摇摇欲坠，如同一道硕大的石门。

翻过垭口，沿碎石向下，经过一片平缓的草甸（咕咕当）后，坡度突然变陡，左侧是一道潺潺而下的数百米溪流，下方是一条壮阔的山谷。我们沿小路垂直向下，来到一片平坦广阔的草甸，便是切坛营地。切坛是土拨鼠在这打洞要住很长一段时间的意思，所以草地上有许多土拨鼠的洞穴，不过他念他翁的土拨鼠都比较胆怯，虽然很多，但也很难近距离接触。

徒步：10km，爬升500m，下降550m，约6~7小时

海拔：一字泵4400m、加米错4550m、龚拉垭口4900m、切坛4350m

餐食：含营地早、晚餐、路餐

住宿：营地帐篷

▲加米错

▲切坦营地

D5 切坛-旦马拉丁错-火烧林-南加曲隆上方营地

清晨，在草长莺飞的山野醒来，继续新一天的旅程。

先沿着河流一路缓缓而下，时而路过草甸，时而穿越森林，耳边流水潺潺。中间经过一个偌大的海子——旦马拉丁错，湖水清透，水面平静，可以拍摄倒影。

行走2、3个小时来到一个小牧场，休憩午餐。之后开始爬升，经过一小片火烧林，到达山脊之上，几座雪山排列面前，雄伟壮观。在岔路向左，进入原始森林，沿着缓坡一路向下，穿出树林来到一大片火烧林，这里尽显萧条破败之象。继续向前徒步1km左右来到南加曲隆，大米勇雪山进入视野。我们沿山路横切，向着大米勇方向前进，再向前2km爬上一个平台，便来到今天的营地。南加曲隆上方营地，是观看大米勇的绝佳营地，这里草甸平阔，临近水源，夏季更是一片花的海洋，以大米勇作背景，拍照十分惊艳！也是拍摄大米勇雪山星空的绝佳位置。

徒步：10km，爬升400m，下降350m，约5~6小时

海拔：切坛4350m、旦马拉丁错4200m、南加曲隆上方营地4400m

餐食：含营地早、晚餐、路餐

住宿：营地帐篷

▲火烧林

▲南加曲隆远望大米勇雪山

▲南加曲隆上方营地

▲6月，南加曲隆上方营地盛开的高山杜鹃

D6 南加曲隆上方营地-5号湖-6号湖-南加拉古垭口-乌格曲隆错

今天出发沿着山谷一路向上，夏季这里满山谷遍地野花，五彩斑斓，竞相开放，映着大米勇雪山，让人为之着迷；而秋季草木枯黄，秋色纷呈，天空蔚蓝，可以更清晰地观赏大米勇。

向着大米勇方向不断前行，经过几个高山牧场，转而往左，爬升一个近200米的碎石坡，来到一个海子边。这是我们行程终于到的第5个高山湖，所以称为5号湖，湖水深蓝。与之相邻的便是6号湖，湖水碧绿，形同一块玉如意。

再向上沿碎石路爬升百余米，终于来到南加拉古垭口。站在垭口之上，可以回望5、6号湖，向前便可以看到乌格曲隆错，大米勇便在我们的右手边。沿山石路向下，经过几个小海子，一路来到乌格曲隆错湖边，我们在大米勇雪山脚下宿营。如果运气好，可以拍摄日落金山及雪山倒影。

徒步：7km，爬升500m，下降300m，约6~7小时

海拔：南加曲隆上方营地4400m、5号湖4750m、6号湖4800m、南加拉古垭口4900m、乌格曲隆错4600m

餐食：含营地早、晚餐、路餐

住宿：营地帐篷

▲5号湖

▲6号湖

▲南加拉古垭口拍摄大米勇

▲乌格曲隆错

▲乌格曲隆错营地

D7 乌格曲隆错-真拉垭口-8号湖-9号湖-吉错-错浪波-错呷婆-双湖营地

早上，趁着湖水宁静，去湖边拍一张大米勇的雪山倒影。早餐后出发，我们沿山路一直向上，逐渐远离海子和雪山。爬上碎石坡，来到真拉垭口，垭口两侧都是碎石路段，但常有货运的马帮在此路过，路迹十分清晰。垭口上可以看到大米勇雪山、乌格曲隆错及垭口南侧的几个海子。

沿垭口向下经过8、9号湖，来到双湖，这里作为我们今晚的营地。在此稍作休息，向吉错出发，距离很近，绕过左前方的山脊便可到达。在吉错上方向左横切，爬上山坡便来到错浪波，拍照游玩之后返回营地。如果时间充足，可以前往错呷婆湖群游玩，前往错呷婆的路比较平缓开阔，往返距离较长，根据体能而行。这里的海子繁多而又分散，若要全部看完，需要花费一番功夫。

徒步：11km，爬升400m，下降300m，约6~7小时

海拔：乌格曲隆错4600m、真拉垭口4950m、8号湖4850m、9号湖4750m、吉错4650m、错浪波4700m、错呷婆4700m、双湖4700m

餐食：含营地早、晚餐、路餐

住宿：营地帐篷

▲大米勇西坡

▲前往真拉垭口途中观看大米勇

▲9号湖

▲航拍双湖营地与大米勇雪山

▲双湖营地

▲吉错

▲错浪波

▲双湖营地星空倒影

D8 双湖营地-木多瓜金-布其克隆-17号湖-说拉垭口（揉错观景点）-地泵-沙多村-左贡县

今天是徒步的最后一天，也是全程最核心的一天，只为寻找他念他翁最美的海子。

早上出发后，沿着宽阔草甸向下，回首便可看到大米勇。经过木多瓜金牧场之后开始爬升，沿着山体缓缓横切，来到布其克隆草甸。再往前草甸转为碎石路，左下方也出现了一个碧绿色的海子，这是我们看到的第17号湖。

沿着碎石路缓慢上升，最后来到垭口前的陡壁，反复折转向上，到达说拉垭口。回望可以看到大米勇雪山及其他雪山排成一排，向前便可看到揉错。再往前几十米来到揉错的最佳观景点，整个揉错展现眼前，湖水颜色因垂直高差完全呈现，如同一颗镶嵌在高山上的蓝宝石。在此飞无人机更是可以看到与揉错一山之隔的勒松阿错，和揉错一样的湛蓝，比揉错更加神秘！

揉错垭口前后的路都十分危险，需要格外小心。欣赏完揉错的美丽，我们沿原路返回布其克隆草甸，往右下到地泵牧场。地泵是周边最大的牧场，有许多木屋，19年这里修通了路，但是路况较差，只有部分车型才能抵达这里。

我们稍作休息后，乘车前往沙多村，之后再沿着丙察左公路行驶3,4小时到达左贡县，入住酒店，活动结束。洗去一身尘埃，聚餐庆祝徒步活动的顺利完成！

徒步：11km，爬升470m，下降820m，约6~7小时

海拔：双湖4700m、木多瓜金4500m、布其克隆4550m、说拉垭口4970m、地泵4350m、沙多村3300m、左贡3800m

餐食：含营地早、路餐，不含晚餐

住宿：左贡酒店标间

▲远离大米勇雪山，向揉错前进

▲说拉垭口

▲远揉错观景点

▲17号湖

关于返程：活动结束后，队员可第二天包车前往邦达机场，乘坐飞机返程。或包车返回丽江，再行离开，返回丽江需2天时间。

▲大米勇雪山

▲双湖拍摄大米勇倒影

个人装备：

1. 50升登山包或驮包——行李装备由我们提供防水驮包收纳驮运；

2. 30升左右随身小包——徒步中携带当天所用物资；

3. 羽绒睡袋——务必是羽绒填充，充绒700~1300克左右，根据季节选定；

4. 冲锋衣裤（硬壳）1套——建议GTX防水面料，如果不确保防水，则带上户外雨衣；

5. 软壳衣裤1套——软壳在具备良好防风效果的同时，兼顾比硬壳更好的透气，适合非雨天穿，能避免出汗内湿导致失温；

6. 速干衣裤2套——一定要速干面料，杜绝棉质衣物，1套备用，避免过河或恶劣天气浸湿；

7. 保暖衣物——保暖速干衣裤、抓绒、棉服或羽绒，根据季节选择厚度；

8. 中高帮防水登山鞋1双——出门前检查鞋子是否开胶老化，如果鞋子超过5年，需带一双备用鞋；

9. 徒步袜多双——户外专用袜子搭配徒步鞋防止磨脚；

10. 登山杖1对——正确使用也可以节省体力，保护膝盖；

11. 雪套、冰爪各1副——6月初及10月中旬以后需要；

12. 头灯及备用电池——晚上帐篷内使用，及预防走夜路；

13. 保温杯——建议700ml~1L，如遇恶劣天气，可以帮助身体快速复温；

14. 速干手套1副——晴天使用，防晒护手；

15. 保暖厚手套1副——预防恶劣天气，翻越垭口时经常遇到雨雪天气；

16. 遮阳帽1顶——高原紫外线较强，防晒；

17. 保暖帽子1个——预防恶劣天气，及营地早晚使用；

18. 墨镜1个——减少强光对眼睛伤害；

19. 防晒霜——看个人需求准备；

20. 防水袋多个——把驮包内及随身背包内装备都用防水袋装好，防止雨天浸湿；

21. 餐具——户外锅具、碗筷、勺子等；

22. 常备药品——感冒药、肠胃药等，如携带高反及处方药物，必须跟领队报备；

23. 身份证、少量现金及充电宝等；

已提供装备：

露营帐篷、蛋巢防潮垫、防水户外驮包、折叠椅（备注：帐篷、防潮垫、折叠椅、泡脚桶、防雨罩、路餐包，会放入驮包在集合日一并发给队员）。

食物说明：

徒步过程中早晚餐及路餐均已提供，也可根据个人喜好另备食物。