装备建议 

【第一类：服装鞋帽】

①服装：目的地海拔相对较高，昼夜温差大，早晚气温很低，因此保暖衣物必备。

②鞋子：防滑防水的中邦或高帮登山鞋，也可以备徒步鞋，运动鞋。

【第二类：日常用品类】

①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（30倍）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

②辅助工具：太阳镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

【第三类：食品类】

1、能量类：巧克力、牛肉棒等。

2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类：各种水果，矿泉水等。

4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

【第四类：药品类】

备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等。

【第五类：摄影通讯】

1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），以及相关充电器。

2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

【第六类：证件类】

身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

其它证件：导游证、学生证、军残症，老年证……可能减免门票的证件，统统带上，一定要是真实证件，使用伪造证件，后果自己承担。

【第七类：箱包类】

1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。

2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

高原旅行温馨提示 

   到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应。特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必恐惧。

   高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者、孕妇、大型手术恢复期不宜到高原旅游。避免出发前的感冒和呼吸系统感染，保存充沛的体力。

1、初入高原多休息，降低运动量，不要奔跑和剧烈运动。

2、不可暴饮暴食，应尽量避免油腻或其他不易消化食物（包括酥油茶和牛肉干），以免加重消化器官的负担。多喝水，多吃水果和蔬菜。碳水化合物是最容易吸收的，如果胃口不好，备用口服多维葡萄糖或果珍类饮品，也能很迅速补充体能。

3、尽量避免吸烟和饮酒。香烟中的一氧化碳会和氧气争夺血红蛋白，导致机体缺氧；在高原低氧情况下，肝脏解毒功能下降。当喝酒过量时，酒精可直接损害肝细胞，由于酒精刺激心率加快使心脏每分钟搏血量相应减少，加重脑组织缺氧程度。

4、在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。外套最好有帽子可以拉起来的，气温骤降的时候，帽子可以避免热量流失。要防止因受凉而引起的感冒。

5、因为高原日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。 

6、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，静养休息即可；如果反应剧烈，及时供氧，下撤到低一些的地方症状自然缓解。

7、常用的预防高原反应的药物：红景天、葡萄糖、西洋参含片等，都是非常不错的心理安慰剂。专业医生推荐是：头痛可选择散利痛、芬必得缓解；气喘可用氨茶碱来缓解；胸闷可使用硝苯地平缓释片；出现脑水肿肺水肿征兆，可以使用利尿剂（口服葡萄糖有利尿、强心作用）。这些药物最好在医生指导下服用，总结就是：轻度高反不必吃药，严重高反吸氧和下撤才是王道。

8、高原地区旅行应充分考虑安全因素，尊重当地风俗习惯和宗教信仰，在住宿地最好不要夜间单独出门。

9、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

 特别说明和注意事项 

【户外精神】户外活动之所以有魅力，是因为我们更注重人与人、人与自然的互动关系。本路线并非常规旅游团路线，除了游览打卡，更希望带给你全身心的旅行体验。因此我们对参加队员的安全、环保意识及团队协作精神要求较高。

【安全纪律】我们希望您听从领队或司机安排，遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。领队或司机无法为大家提供一对一服务，请理解。

【团队至上】我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。

【关于城市思维】西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的，许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。

【关于尊重】我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

【关于尊重】 买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。当地居民贩卖纪念品、土特产，非我司提供服务，请谨慎购买，以免上当。如有强迫消费的现象发生，请游客拨打旅游质量监督电话。

【关于馈赠】如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。

【关于环保】 注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。

【关于不可控因素】我们所操作的路线多为深度游、摄影游、探险游路线，操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。由于不可抗力等不可归责于组织方的的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，组织方不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，组织方不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担处理。

【游览顺序】在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。

【报名要求】报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康，无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。您需要理解，领队和司机并非专业医生，在发生紧急情况的时候，仅能提供有限的帮助。

【不宜参团提醒】如有烈性传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神疾病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。

【关于质量投诉】①如果您在旅行过程中，出现任何接待质量方面的问题或投诉，请及时与领队或司机协调。②如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打客服电话，我们会第一时间处理。③行程中发生纠纷，旅游者不得以拒绝登（下）车（机、船）、入住酒店等行为拖延行程或者脱团，影响团队其他成员行程。④如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反映，而在行程结束后提起投诉的话，由于已经过了解决问题的最佳时间，我们对此投诉无能为力。在网络平台报名我司产品，完团后请如实评价，勿作恶意差评。⑤请您仔细阅读行程及游客须知，如有异议，请在签订本次行程计划合约前提出，协议一旦签订，组织方即按行程内容安排接待，如若您没有按相关注意事项执行，造成的一切责任后果及相关损失将由您自行承担。

【关于保险】

①组织方具备独立旅行社资质，已经购买国内最高额度旅行社责任险。行社责任险是由旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。

②旅游人身意外伤害险亦为我司赠送(请关注各保险公司对于投保游客年龄的限制），游客（活动参与者）即为该保险的投保人和受益人，由保险公司对游客受到的意外伤害进行承保，意外伤害的定义是【指遭受外来的、突发的、非本意的、非疾病的客观事件直接致使身体受到的伤害】。游客认真阅读旅游人身意外伤害险的具体条款并无异议后，由组织方代游客到保险公司购买，理赔额度解释权归保险公司所有。70岁以上请自行办理保险，保险公司的赔付额为最终赔付，组织方不再进行赔偿。

③游客应保证自身身体条件能够顺利完成旅游活动，游客自身疾病不在保险赔付范围之列，由自身疾病所产生一切费用均自理，一切后果均自担，旅行社及保险公司均不承担责任。

④因道路交通事故造成游客人身及财产损失，将依据《道路交通事故处理办法》进行赔偿，我社给予协助。

⑤游客在旅游活动中，发生意外伤害时，旅行社协助游客联络医疗机构进行救治并向保险公司报案，游客或其家属自行缴付医疗费用，因游客或家属拒付医疗费用造成的各种伤害和风险组织方不承担责任;治疗结束后，旅行社出具证明协助游客办理保险赔付手续。

【健康说明】本次长途旅行，时间长、温差大、部分地区海拔高，报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，组织方不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。组织方为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在组织方签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。

①报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任;出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》;

②游客出现急症请主动通知工作人员，组织方将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗;

③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；

④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及75岁以上老人，不宜报名参加组织方团。为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。